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Struttura del Corso
(4 Moduli Video + Supporto WhatsApp)
Modulo 1
Come funziona il cervello: la chiave del cambiamento
Contenuti
Spiegazione del cervello limbico e della corteccia prefrontale
Il cervello lavora per immagini: come visualizzare il cambiamento.
L'importanza di verbalizzare le emozioni per attivare la corteccia prefrontale e ridurre lo stress.
Obiettivo
Comprendere il funzionamento del cervello per facilitare il cambiamento.
Modulo 2
Diario della consapevolezza: analizza la tua giornata tipo
Contenuti
Compilazione di un diario per analizzare abitudini, routine e momenti critici.
Identificazione dei comportamenti automatici e delle emozioni ricorrenti.
Obiettivo
Aumentare la consapevolezza delle proprie abitudini per individuare le aree di cambiamento.
Modulo 3
Piccoli cambiamenti, grandi risultati: introduci nuove abitudini
Contenuti
Introduzione di una nuova abitudine a settimana (es. attività fisica leggera, cura personale, alimentazione consapevole).
Tecniche per superare la resistenza al cambiamento e mantenere la motivazione.
Obiettivo
Implementare cambiamenti sostenibili nel tempo.
Modulo 4
Gestione del tempo e supporto continuo
Contenuti
Strategie per una gestione efficace del tempo.
Pianificazione settimanale delle attività e delle nuove abitudini.
Supporto via WhatsApp per 3 settimane: risposte a domande, motivazione e monitoraggio dei progressi.
Obiettivo
Consolidare le nuove abitudini e garantire un supporto continuo durante il processo di cambiamento.
Modulo 1
Come funziona il cervello: la chiave del cambiamento
Contenuti
Spiegazione del cervello limbico e della corteccia prefrontale
Il cervello lavora per immagini: come visualizzare il cambiamento.
L'importanza di verbalizzare le emozioni per attivare la corteccia prefrontale e ridurre lo stress.
Obiettivo
Comprendere il funzionamento del cervello per facilitare il cambiamento.
Modulo 2
Diario della consapevolezza: analizza la tua giornata tipo
Contenuti
Compilazione di un diario per analizzare abitudini, routine e momenti critici.
Identificazione dei comportamenti automatici e delle emozioni ricorrenti.
Obiettivo
Aumentare la consapevolezza delle proprie abitudini per individuare le aree di cambiamento.
Modulo 3
Piccoli cambiamenti, grandi risultati: introduci nuove abitudini
Contenuti
Introduzione di una nuova abitudine a settimana (es. attività fisica leggera, cura personale, alimentazione consapevole).
Tecniche per superare la resistenza al cambiamento e mantenere la motivazione.
Obiettivo
Implementare cambiamenti sostenibili nel tempo.
Modulo 4
Gestione del tempo e supporto continuo
Contenuti
Strategie per una gestione efficace del tempo.
Pianificazione settimanale delle attività e delle nuove abitudini.
Supporto via WhatsApp per 3 settimane: risposte a domande, motivazione e monitoraggio dei progressi.
Obiettivo
Consolidare le nuove abitudini e garantire un supporto continuo durante il processo di cambiamento.
